11 советов для родов без партнера

партнерские роды в карантин

В России введен режим карантина и самоизоляции. Это значит, что в роддомах запрещены партнерские роды: ни муж, ни доула, ни любой другой партнер не смогут помочь расслабиться во время схваток и взять на себя административные вопросы. Как же подготовиться к самостоятельным родам в условиях карантина и сделать процесс максимально естественным и комфортным — рассказывает психолог Анастасия Иванова, автор курсов и книги «Гипнороды».

«Гипнороды» — это метод, в основе которого лежат три составляющие: психология, мягкий гипноз для обезболивания и естественные роды

11 советов для родов без партнера

1. Составьте план родов и обсудите его с врачом

Это один из самых важных шагов, который пропускают 80% женщин. Мы планируем свадьбу, мы планируем рабочий день и задачи, но не роды. И удивляемся, что потом что-то идет не так.

Возьмите блокнот и распишите себе, как вы представляете идеальные роды, что будет происходить. Сформулируйте свои пожелания через «я хочу»:  я хочу, чтобы был приглушенный свет, играла тихая музыка, чтобы врач не использовал анестезию. Напишите, как будете расслабляться, если будут сильные ощущения. Проживите свои идеальные роды в голове, а на бумагу вынесите пожелания. Продумайте все: процесс родов, атмосферу, условия.

2. Пообщайтесь с мамами, которые рожали в таких же условиях и которым понравились их роды

Последнее очень важно. Вы «заразитесь» их позитивом, хорошим настроением и положительными эмоциями. Задайте им вопросы: что они делали, когда проходили схватки, как расслаблялись, как справились без партнера в родах… Ваша задача — понять как можно больше, научиться у них, подхватить идеи.

3. Приезжайте в роддом в активной фазе родов

Основная ошибка большинства мам —  приезжать в роддом еще до начала родов. Как результат — больше времени в одиночестве, без поддержки родного человека, без успокаивающих объятий и мягкой помощи. В идеале я рекомендую как можно дольше побыть дома. Насколько дольше? Тут действует правило «5-1-1»: схватки каждые пять минуты, длительность схватки 1 минута, и длится это чередование один час. При повторных родах немного другие правила, так как раскрытие идет быстрее.

4. Перед вагинальным осмотром в роддоме при поступлении предупредите врача, что хотите сохранить пузырь целым

Это важный момент. Почему? Пузырь — это своеобразная подушка безопасности при родах, защищает ребенка от травм. В российских роддомах врачи могут специально спускать околоплодную жидкость, чтобы усилить схватки и ускорить процесс родов. Лучше дождаться естественного разрыва.

5. Создайте в родовой палате условия для родов

Попросите выключить свет, зажгите аромалампу, наденьте наушники и включите себе музыку. Это поможет отключиться от внешней среды, сосредоточиться на внутреннем процессе и своих ощущениях. Меня часто спрашивают, какую музыку взять на роды? — Ту, что вас расслабляет. Гипномамы, т.е. женщины, которые прошли курс гипнородов, берут с собой аудиозаписи с мягким гипнозом. Слушая голос во время родов, они расслабляются, погружаются в себя и менее интенсивно ощущают схватки. Иногда даже засыпают.

Можно взять с собой музыку, которую слушаете с мужем во время романтического вечера. Она будет вызывать прилив гормонов, и вам будет легче.

11 советов для родов без партнера

6. Применяйте при схватках технику «Как если бы»

Не всегда получается быстро расслабиться в родах. В такой ситуации можно применить технику, которую мы называем «Как если бы». В чем ее суть? Представьте себе, как будто бы вы расслаблены. Представьте, что погружаетесь в сон. Я не говорю: расслабьтесь, погрузитесь. Только представьте. Когда мы притворяемся расслабленными, представляем себе, каково это, тело автоматом поступает также. Оно расслабляется.

Эта же техника поможет вам сохранить спокойствие и расслабление, когда вам будут делать вагинальные осмотры или прикреплять датчик КТГ.

7. Сохраняйте спокойствие в любой ситуации

Стресс, переживания и сильные эмоции  — в родах не помощники. Вы должны настолько подготовиться, чтобы в любой ситуации оставаться в состоянии погружения в себя, когда все окружающее воспринимается как белый шум. Если к вам кто-то пристает с вопросами, когда идет волна схваток, просто остановите его жестом. Не открывайте глаза, не выходите из состояния расслабления.

8. Ошибка многих состоит в том, что настраиваются только на легкие комфортные роды

Есть причины, по которым естественный процесс становится болезненным: медицинское вмешательство, страхи, недостаточное расслабление. Мы не знаем, какие ощущения будут именно у вас в родах. И поэтому медитировать только на комфортные ощущения — это как брать бога за грудки и говорить «Сделай так, как хочу!». Более экологично и правильно внушать себе следующее: «Я не знаю, как будут проходить мои роды, но каким бы ни был путь, я пройду его с любовью и буду благодарна за возможность быть мамой».

9. Когда предлагают медицинское вмешательство, говорите: «Хорошо, я подумаю»

Например, к вам подходят и говорят: «Нужно сейчас стимулировать роды, выбирайте: окситоцин или прокол пузыря». Вы говорите: «Хорошо, я подумаю». Очень редко бывает, когда в родах нужно принимать решение здесь и сейчас. Вы даже можете спросить: «Доктор, у меня есть 30 минут подумать над этим? Хорошо, я подумаю». За это время подумайте: какие плюсы у этого решения, какие минусы, а главное — что подсказывает вам ваша интуиция.

10. Звонок другу

Вот у вас есть 30 минут. За это время вы можете получить поддержку от близкого человека: мужа, дуолы, мамы, сестры. Того, кто с вами готовился к родам и кто не станет пугать, а успокоит, подбодрит и поддержит. Кто поможет избавиться от страха. Многие дуолы, кстати, на время карантина переходят в онлайн. Тем более, техниками мягкого гипноза по телефону можно успокоить маму и помочь ей расслабиться.

11 советов для родов без партнера

11. Проработайте книгу по теме гипнородов уже сейчас

Не прочитайте, а именно проработайте. Это значит, что нужно выполнить все упражнения на дыхание, расслабление и визуализацию. Постарайтесь довести техники расслабления до автоматизма. Это умение очень поможет вам, когда вы окажетесь в родильном зале без партнера.

 

Вам также может быть интересно:

  1. Пятьсот дней беременности

  2. Я мама

  3. Косметика, которая помогает малышам крепче спать

  4. Как восстановить красоту волос после родов

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.