7 способов легче вставать по утрам

В современном обществе проблема сна занимает, наверное, одно из лидирующих мест. Для поддержания своего здоровья нужно стараться соблюдать определенный режим. Именно поэтому каждый из нас, наверняка, старается с вечера лечь пораньше, потому что с ужасом понимает: «Иначе я утром не встану». Хотите перестать вздрагивать при слове «будильник»? Вот вам несколько советов, как начать своё утро бодро!

Совет № 1. «Постельная» зарядка

Ничто так не бодрит по утрам, как зарядка. Кстати, особо ленивые могут выполнять упражнения, прямо не вылезая из постели. Зарядка может сочетать в себе самые разные движения. Вот вам несколько вариантов: прижмите колени к груди и поочередно сгибайте и разгибайте ноги; медленно потянитесь, разожмите и сожмите руки, потяните вверх-вниз пальцы ног, поморгайте глазами. Чем быстрее «проснется» наше тело, тем проще начать новый прекрасный день!

Совет № 2.  Режим

Постарайтесь выработать свой режим сна. Попробуйте ложиться и просыпаться в одно и то же время, на протяжении нескольких дней. Дайте вашему организму привыкнуть к ранним подъёмам, тогда и мысль об очередном утре перестанет быть для вас стрессом. Старайтесь ложиться спать, когда вы устали. Если ваше привычное время сна еще не пришло, но вы падаете с ног от усталости, сделайте исключение и отправляйтесь в кровать. Ваш организм утром скажет вам спасибо!

 Совет № 3. Вечерняя прогулка

Ни для кого не секрет, что свежий воздух способствует хорошему сну. Поэтому, желательно накануне, перед тем, как вы решили отправиться спать, совершить спокойную, неспешную прогулку, которая поможет организму расслабиться и настроиться на приятный сон.

Совет № 4. Свежий воздух

Ещё один незатейливый способ чувствовать себя утром бодро – это спать с открытой форточкой. Учёные доказали, что температура в комнате не должна превышать отметку в 22 градуса тепла. Оказывается, одной из причин утреннего недомогания может быть то, что вы всю ночь дышали углекислым газом.

Совет № 5. Готовь «сани» летом!

Утром каждый человек отличается особой неспешностью, поэтому мысль о том, сколько тебе сейчас телодвижений предстоит совершить, нас совсем не бодрит. Попробуйте подготовиться к новому дню с вечера. Например, соберите сразу сумку, выберете одежду и поставьте на стол чашку для чая. Вот увидите, проснуться с мыслью, о том, что у вас уже всё готово, будет гораздо легче!

Совет № 6. Мотивация

Как правило, каждый из нас, перед тем как сделать что-то, что нам не очень нравится, старается смотивировать себя. Так же происходит и с ранними подъёмами! Попробуйте поощрить себя утром: начните день, например, с любимого блюда или чашечки капучино. Или же запланируйте что-нибудь позитивное на вечер после работы. Ведь предвкушение предстоящего приятного времяпрепровождения очень мотивирует нас поскорее начать свой день. И так приятно просыпаться с улыбкой!

Совет № 7. Начни день с музыки

Психологи рекомендуют начинать свой день под приятную музыку. Можно, допустим, поставить любимую мелодию на звонок будильника. Весёлая и заводная песня поднимет тебе настроение, а парочка зажигательных движений взбодрит твой организм. Утро, которое началось с музыки, просто не может быть серым и унылым.

Кстати, стоит помнить: как свой день закончишь, так новый и начнёшь, поэтому постарайтесь ложиться спать с хорошим настроением, приятной усталостью и ощущением того, что этот прекрасный день позади, а впереди вас ждёт что-то новое и необыкновенное. Спокойной ночи вам и с добрым утром!

 

Алина Антропова специально для Hipsta mama

1 Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.