Что если фитнес не для вас?

Сегодня заниматься фитнесом нереально модно. Но что делать, если ходить в фитнес-центр вам не по душе? Найти что-нибудь еще! Вариантов сотни, вот список самых популярных активностей для этого лета.

Скалолазание

(Сжигает до 1000 ккал в час)

Скалолазание имеет множество разновидностей, уникальных по своей технике и атмосфере, но самое распространенное и безопасное – лазание на скалодроме. Спросите у любого, кто им занимается, почему они это делают, и получите простой ответ: «Потому что это весело». Скалолазание – это испытание и для тела, и для ума, причем физический аспект – только вершина айсберга. Этот вид спорта требует такой же интеллектуальной активности, как и физической. Вы испытаете огромный спектр эмоций, гадая, какой следующий шаг будет правильным, и запредельную радость, когда удастся принять верное решение. Хотя «пролезть» трассу – скорее личное достижение, которое зависит от вашей силы и умений, скалолазание относят к социальному спорту. Почему так? Ответ прост: чтобы лазать с веревкой, необходим напарник, который подстрахует и обеспечит безопасность. И даже чтобы заниматься болдерингом (то есть лазать без веревки вблизи земли), нужен человек, который проконтролирует ваше падение на мат. Ну и как ни крути, в компании комфортнее, безопаснее и веселее.

Скейтборд

(Сжигает 400 ккал в час)

Скейты бывают самыми разнообразными. Есть большие и маленькие, овальные и треугольные, и те, у которых четыре колеса, и те, у которых 16. Предлагаем прокатиться на самых популярных из них.

 Лонгборд

Эта разновидность скейта отличается большей длиной, кроме того, в отличии от скейтборда лонгборд обладает колесами гораздо большего диаметра, благодаря чему его подвеска более управляема. На этой доске можно спокойно катиться, она не заточена под трюки и прыжки. Кстати, на лонгборде катаются и вдвоем, но для этого, конечно, нужно освоить базовые навыки катания. А пока вы будете учиться стоять на доске, вы точно сожжете не одну калорию, ведь это не так просто, как кажется.

Пенниборд

Вот он, маленький покоритель Thumblr, Pinterest и других популярных соцсетей. Хипстеры со всего мира создали своего рода культ этого крохи, оно и понятно – его дизайн покорил не одно сердце. Penny Board создан специально для быстрой езды, прыжков и трюков. Из-за прочной и гибкой конструкции они легко набирают скорость и обладают высокой маневренностью, что дает им преимущество над классическими скейтами.

И кстати, на пенниборде гораздо легче научиться ездить, он самый устойчивый из всех существующих досок, ну и главный плюс – они компактные и имеют стильный дизайн. Возможно, вы не потратите столько же калорий, как в спортзале, но зато гарантированно получите море положительных эмоций.

Вейвборд

Еще одна разновидность скейтборда – вейвборд (waveboard) переводится как «волновая доска», что указывает на схожесть движений при катании на серфе. Эта доска состоит из двух компонентов (платформ), которые соединяются между собой стержнем и креплениями. На первый взгляд, катание на нем под силу только профессионалам, но это не так: доска устойчива, надежно едет по ровной поверхности и позволяет легко выполнять повороты. У вейвборда лишь один недостаток – невысокая скорость, зато вы сможете неспешно лавировать по городу и наслаждаться видами. Катание на вейвборде весьма специфично, ведь вам придется схватывать все на лету, а точнее, в движении. Это как с велосипедом, но зато если один раз получилось, вы уже никогда не разучитесь. Любой может за два-три дня с легкостью освоить эту науку и радовать себя новым видом развлечения.

 

Велосипед

(Сжигает 350 ккал в час)

Катание на велосипеде давно находится в тренде, ведь оно доступно  и неоспоримо полезно для здоровья. Но сегодня в моде не просто прогулки на велосипеде по лесу, а нечто более крутое.

Уницикл

Помните жонглера в цирке на одноколесном велосипеде? Это уницикл, который теперь можно запросто увидеть и на улице. Он переживает свое второе рождение, ведь это новый спорт, универсальный тренажер и даже средство от стресса! Освоить одноколесник не просто, он дает серьезную нагрузку на все группы мышц, но зато тем, кому это удалось, будет гораздо легче научиться любым видам спорта, где требуется чувство равновесия и хорошая координация. В общем, уницикл это сложно, но невероятно интересно, а главное, полезно для фигуры, ведь вы не просто избавитесь от лишних килограммов, но и подкачаетесь.

BMX

Эти велосипеды-малыши уже не первый сезон стоят в топе летних активностей. А все потому, что на них не только быстро перемещаются по городу, но и выполняют различные трюки. Это возможно благодаря уникальной конструкции: у BMX повышена прочность рамы и вилки, а на оси колёс накручены специальные трубки (пеги). Многие BMX оснащены гироротором, он даёт возможность вращать руль вокруг оси (или раму вокруг руля) без ограничений. Ну и, как известно, чем меньше снаряд, тем он быстрее. Этот спорт по праву можно назвать экстремальным. Опробовав для начала самые простые прыжки, вы гарантированно получите массу острых ощущений. Главное – не забудьте надеть защиту, ведь выполнение трюков – занятие опасное.

Городские велосипеды

Всё больше людей пересаживаются с горных велосипедов на сити-байки. Почему так? Всё просто. С каждым годом улицы становятся все более ухоженными, а модели городских велосипедов все более прогрессивными. Их главное преимущество – в практичности, комфортной прямой посадке и возможности передвигаться на них в повседневной привычной одежде. Из названия может показаться, что городской велосипед – тяжелый, скучный и устаревший агрегат, но это не так. Модельный ряд у них огромен, но главное преимущество – это вес: городские велосипеды легче, чем их горные собратья. Это, конечно же, не означает, что горные велосипеды – это не круто, просто вам нужно определить для себя, где вы хотите кататься, в городе или по бездорожью (у сити-байков колеса гораздо тоньше, чем у горных); планируете прогулку или велогонку; удобна для вас прямая посадка или вы предпочитаете спортивную (геометрия рамы у горных велосипедов вынуждает седока подаваться вперед). Именно это и должно определять выбор между горным и городским велосипедами, а если не можете выбрать – возьмите в прокат сначала один, а потом другой – и после решите, какой для вас удобнее.

Сайклинг

Этим видом спорта можно заниматься в любое время года, вне зависимости от погоды за окном. Ведь сайкл (сайклинг) – это групповая интенсивная кардиотренировка на велотренажере. За одну такую тренировку вы сожжете не менее 600 ккал, да и занятие настолько увлекательно, что вам не захочется отсидеться в углу, обычно уже после разминки вы входите в раж и вам не хочется останавливаться. Принято считать, что такие занятия рассчитаны только на похудение, но это заблуждение: сайклинг заставляет работать все группы мышц – икры, бедра, ягодицы, пресс, руки, мышцы спины и плечевого пояса, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему. Это занятие, кстати, отлично снимает стресс. Сайклинг прекрасно подойдет для тех, кому не охота учиться ездить на новомодных скейтах и унициклах, а душа требует активного занятия спортом. В общем, попробовать такое необычное занятие определенно стоит – получите массу положительных эмоций, да и новыми знакомствами обзаведетесь обязательно.

 

Самокат

(Сжигает 400 ккал в час)

У самоката есть ряд преимуществ перед велосипедами. Во-первых, учиться кататься на нем не нужно, это интуитивно понятно. Грубо говоря, один раз оттолкнулся – и катишься себе. Во-вторых, современные самокаты легко складываются и очень удобны в транспортировке. Благодаря этому на самокате можно не только передвигаться по городу, но и отправиться покататься в парк или по набережной, добравшись туда на метро.

Seagway

Сигвей – это разновидность самоката, но на нем не нужно отталкиваться ногами: вы просто встаете на платформу и едете, держась за руль (на котором иногда имеется еще и переключатель скоростей). На первый взгляд, всё просто, но это не совсем так. Дело в том, что сигвей требует хорошей координации и умения держать равновесие. Зато катание на сигвее полезно для фигуры, ведь вы всё время держите тело в напряжении. А кроме того, это очень прикольное и веселое занятие, которое подойдет для всей семьи.

 

Вейкбординг

(Сжигает 550 ккал в час)

Если вы относитесь к любителям “досочных” видов спорта, таких как скейтбодинг или сноубординг, то вам определенно стоит попробовать прокатиться на вейке: получите целую гамму новых впечатлений! Вейкбординг – молодое и быстро развивающееся направление водного спорта, идея которого заключается в движении по поверхности воды за катером или другой буксировочной установкой. Чтобы заниматься вейкбордингом, конечно, нужно обладать хорошей физической подготовкой и ловкостью, ведь устоять на доске, которую тянет за собой катер, не так  просто! Не стоит переживать, если с первого раза не получится – этот вид спорта требует усердных тренировок и стойкого стремления к успеху. Кстати, вейкбордингу обучают и детей, поэтому вот вам идея, как провести время с семьей и с пользой для здоровья!

 

Танцы

(Сжигает 500 ккал в час)

Какими бы танцами вы ни занимались и какое бы направление ни выбрали, в любом случае это будет положительно влиять на вашу фигуру и физическую форму. Но почему бы не совместить приятное с полезным и не попробовать самые модные танцевальные направления этого года?

Dancehall

Этот уличный танец появился на Ямайке. Его основа – это характер и подача, самое главное – качающие движения телом и вращение бедрами. На Ямайке его танцуют абсолютно все, а распространился он благодаря такому направлению в музыке, как регги. Со временем техника танца совершенствовалась, и он стал энергичнее и подвижнее. И хотя на первый взгляд танец может показаться простым, это не так: по физической нагрузке Dancehall можно сравнить с силовой тренировкой в спортивном зале или с пробежкой на внушительную дистанцию.

KRUMP

KRUMP – это аббревиатура, которая в развёрнутом виде выглядит как Kingdom Radically Uplifted Mighty Praise (королевство абсолютной силы духовной похвалы). Каких-либо жестких рамок и стандартов в этом танце нет, каждый исполняет его по-своему. Техника танца основана на энергичных движениях всего тела: вращения головой, мощные качающие удары и резкие повороты – все это неотъемлемая часть крампа. Главное, чтобы KRUMP соответствовал характеру танцора и его мироощущению.

Любой может попробовать себя в этом непростом и очень агрессивном танце.

 

Екатерина Внукова специально для Hipsta Mama.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *