Что такое гибкость?

растяжка, как правильно делать растяжку, для чего нужна растяжка

Гибкость — это способность человека выполнять движения с большой амплитудой. За этот процесс отвечают в основном суставы и связки, так называемые сухожилия. Ранее считалось, что сухожилия — это просто соединительная ткань. Позднее ученые выяснили, что суставы и связки также как и мышцы обладают биологической активностью, то есть имеют способность изменяться. Кроме соединительной функции, они являются неким предохранителем, который не позволяет мышцам разорваться.

И суставы, и связки играют важную роль в этом процессе, но само растяжение происходит в мышцах. Мышцы — это эластичный материал, состоящий из мышечных волокон, которые имеют разную длину и эластичность.

Например, при нагрузке на мышцу она сокращается, и становиться жесткой и не эластичной.  А при разгибании и растяжении мышцы — мышечные волокна расслабляются и растягиваются. При этом в мозг идет сигнал о том, что мышца растянута до предела, и необходимо остановить этот процесс. Когда же мышца находится в таком состоянии продолжительное время, то мозг снижает защиту и позволяет мышцам еще немного растянуться. Именно поэтому, при резком движении, мозг не успевает среагировать и сделать мышечные волокна более эластичными, и вы чувствуете резкую боль и даже иногда получаете травму. А если вы делаете растяжку медленно, то, дойдя до предела, через некоторое время вы чувствуете, что ваши мышцы способны на большее, и растягиваетесь еще глубже.

Если посмотреть на наших детей, то любая мама заметит, что ребенок невероятно гибкий и подвижный. В детстве, мы все очень гибкие. Можно сказать, что гибкость любого ребенка практически одинаковая. Однако, с возрастом мы совершаем все меньше и меньше движений. Посмотрите на двухлетнего ребенка: он вертится, крутится, кусает себя на ногу, кувыркается через себя, гнется во все стороны, разводит ноги на 180 градусов и т.д. Давно ли вы делали что-то подобное? Думаю давно, если вы, конечно, не балерина или гимнастка.

Природа так устроила, что те функции нашего организма, которые мы не используем или используем крайне редко, просто перестают развиваться. Поэтому, не имея практики, человек не может согнуться в спине или сесть на корточки, не говоря о том, чтобы поднять что-то с пола не сгибая ног или, например, сесть на шпагат. Истории известны случаи, что человек забывал родной язык, если долго не разговаривал. Так и наше тело, забывает то, что мы перестаем делать по каким-то причинам.

растяжка, как правильно делать растяжку, для чего нужна растяжка

Кстати говоря, эластичность сухожилий, суставов и связок является фактором наследственным, как например эластичность кожи. Именно поэтому некоторые беременные женщины имеют огромные растяжки на животе, а другие остаются с гладким животом и после родов.

На гибкость так же оказывают колоссальное влияние внешние факторы, такие как:

  • Температура помещения, следовательно, и температура поверхности тела. Так, при 20-30 градусах гибкость намного выше, чем при 10. Поэтому, занимаясь в холодное время года или в прохладном помещении (всякое бывает), рекомендую использовать разогревочный костюм, гетры или теплые носки.
  • Время суток. После сна мышцы еще не приобрели своей гибкости, и поэтому растягиваться утром не всегда комфортно, а иногда, без должной подготовки, даже опасно. Вечером напротив, способность к гибкости самая максимальная. Хотя опять же, все очень индивидуально, лично я больше люблю заниматься в первой половине дня, заодно заряжаясь положительными эмоциями на весь день.
  • Физическая активность. Если вы пролежали весь день на диване, или просидели за компьютером на работе, то даже вечером ваша гибкость будет не на высоте. Если же вы перед растяжкой провели разминку и хорошо разогрели мышцы, то гибкость ваша повышается.

Гибкость — это врожденное качество человека. Другое дело — развиваем мы его или нет. Можно сказать, что нам дан один и тот же тарифный план, только кто-то тратит его на звонки, а кто-то — на смс сообщения.

 

Продолжение следует..

 

Дарья Кириёк — мастер спорта по художественной гимнастике, тренер, сертифицированный фитнес тренер, а так же, персональный тренер по растяжке на шпагат, с удовольствием поделится с вами секретами гибкого тела, расскажет, как устроены механизмы нашего организма, отвечающие за пластичность, и раскроет секрет, как превратить мечту в реальность и сесть на шпагат.

 

Вам также может понравиться:

Ставим технику бега: что значит «Правильно»?

Что если фитнес не для вас?

Что такое беговые сборы, и зачем они нужны?

1 Comment

  • Лена:

    Добрый день! Спасибо за статью. Но почему, все же, гибкость важна для человека? Существуют ли какие-то нормы? Скажем, в 50 лет человек должен доставать до пола руками, не сгибая при этом колени, что является признаком того, что связки находятся в полноценном рабочем состоянии.
    Спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *