Влюбляйся! И другие способы выработки «гормона молодости»

Это бьюти-пост, в котором, обещаю, не будет ни слова о косметике. Поговорим о гормоне молодости.

«А если это так, то что есть красота

И почему её обожествляют люди?

Сосуд она, в котором пустота,

Или огонь, мерцающий в сосуде?»

Н. Заболоцкий – Некрасивая девочка

Я не верю в чудеса, а верю только в выстроенные и работающие системы в любой сфере, в том числе, в уходе за собой. Хотелось в контексте всеобщей усталости от зимы и отсутствии солнца поговорить как раз о важном элементе системы ухода – о самочувствии, здоровье и мироощущении.

Почему мы вообще озабочены вопросами внешнего вида? Конечно все, что мы делаем в этой области, направлено на то, чтобы нравится себе. Когда мы себе нравимся, мы в целом ощущаем гармонию с внешним миром. Взять хотя бы популярные передачи про преображение героинь, создание нового образа для них. Они тут же делятся ощущениями о том, как изменения затрагивают не только их внешность. Это шаги от обратного. Начнем с внутреннего наполнения. Помимо бьюти-ритуалов, средств, уходовых процедур, давайте поговорим о том внутреннем, что делает нас красивыми.

Внутренняя работа нашего организма – это слаженный, сложный процесс, результаты которого мы часто можем отследить внешне. О том, как сильно влияет эмоциональная составляющая, мы часто забываем. Наш настрой, наши внутренние установки тоже дают команду нашим клеткам на восстановление или увядание. Назовем это гормонами молодости. Это не медицинский термин, но существует несколько особенных веществ, которые помогают сохранить нам красоту и юность на долгие годы. Причем большинство из них можно получить простыми способами.

Я обещала не говорить о косметике и пилюлях, но про еду все-таки поговорим. Выработку важных для сохранения свежести, молодости и здоровья гормонов можно получить, просто правильно организуя свой рацион. Я сейчас не про пп, «похудейки» и чудо добавки говорю, речь о вполне простых продуктах, вроде хорошего растительного масла (в чистом виде, меняя сами масла, не натощак).

  • Выработку соматотропина – одного из важных гормонов молодости и свежести — стимулируют обезжиренные белковые продукты, такие как творог, некоторые сорта сыра, чечевица и нежирные сорта рыбы.
  • Тестостерон у женщин вырабатывается под воздействием цинка и марганца. Это входит в состав таких продуктов, как: пшеничные отруби, листовые овощи, шпинат, греча, морская рыба, перловая и овсяная крупы.
  • Гормон стройности, ДГЭА, выработка которого сокращается к 40 годам, восполним с помощью морской рыбы, авокадо, маслин и оливкового масла.
  • Мелатонин крайне важен для молодости организма. Первая и основная его функция – соблюдение суточных режимов, обладает антиоксидантными свойствами, регулирует деятельность эндокринной системы, нормализует кровяное давление, регулирует функции пищеварения и работы головного мозга. Как и в случае с гормоном ДГЭА, выработка мелатонина резко сокращается после 40 лет. Чтобы восполнить его недостаток нужно добавить в рацион такие продукты как печеный картофель, изделия из пшеницы твердых сортов, баранину.

Ну а если вы считаете, что вам рано заботиться об этих вопросах, не спешите откладывать пересмотр рациона на 10 лет – все-таки привычки формируются постепенно. В целом лучше поддерживать в хорошей форме имеющиеся ресурсы организма, чем судорожно восстанавливать их, когда возрастные признаки «на лицо» и на лице.

Итак, в продолжение темы о внутренней работе организма над сохранением и поддержанием красоты – эмоциональная составляющая и наш настрой. Вам не раз доводилось слышать или видеть, как окрыляет и омолаживает состояние влюбленности. Я не призываю вас каждый раз искать ее и кидаться в омут с головой. Есть альтернативные способы стимулирования выработки серотонина, предшественника мелатонина, обеспечивающего наш позитивный эмоциональный настрой и продляющего молодость.

Первое условие для его выработки — темнота. Тот самый сон красоты в правильное время с 23 до 5 утра, а также дополнительные техники релаксации – медитация, йога и дыхательные практики. Дело в том, что выработка мелатонина увеличивается не только в темноте, но и когда мозг находится в состоянии релаксации и креативности. Мелатонин синтезируется из серотонина, следовательно, побольше делайте то, что приносит вам радость, и наслаждайтесь творчеством.

Здоровое и сбалансированное питание тоже является важным фактором – большой процент серотонина синтезируется в кишечнике. Депрессия часто может быть обусловлена не внешними факторами, а состоянием кишечной микрофлоры. Ну и, конечно, влюбляйтесь! Альтернатива состоянию влюбленности – наличие жизненной цели. Стройте творческие планы, освежайте отношения, путешествуйте. Словом, делайте то, что делает вас счастливыми.

Для тех, кому нужны подсказки и помощники в вопросах внутренней гармонизации и привнесении чего-то нового творческого, рекомендую проверенные бестселлеры:

  • Барбара Шер «Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь»;
  • Джулия Кэмерон «Путь художника. Ваша творческая мастерская»;
  • Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю. Измени себя за год»;
  • Дженифер Ферли и Сара Стейси «Библия Красоты Antiage».

Вам также может понравиться:

  1. Весеннее обновление для кожи.

  2. Это металл, детка! Все о помадах с металлическим блеском.

  3. Косметическая встряска.

  4. 33 идеи на лето для длинных волос.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *