Как понять, что вам пора на цифровую диету?

Наше утро уже давно начинается не с зарядки и даже не с пресловутой чашечки кофе. Мы тянемся к телефону, чтобы он, еще до освежающего душа, обдал нас информационным потоком, причем, сомнительной важности. Выходя из ванной, мы обычно запускаем ноутбук, одновременно с чайником или с головой ныряем с планшет. И постоянно возвращаемся в виртуальный мир на протяжении всего дня, вечера и иногда даже ночи.

Вам кажется, что это не про вас? Знаменитые британские ученые спешат не согласиться! Исследование, проведенное ими в октябре 2014 года, установило, что в среднем владелец смартфона использует его более 200 раз в день, по 3 часа 16 минут в день!

По данным авторов Social Rehab 10% молодых людей до 25 лет считают нормальным  писать смс во время секса, 65% молодых людей используют телефон, одновременно общаясь с собеседником, а 24% пропускают важные события из-за того, что пытаются сфотографировать их.

Меня такие цифры впечатляют.

Помимо того, что это невосполнимая трата времени, на такое настойчивое проникновение высоких технологий в наши жизни, семьи и спальни наш мозг вырабатывает свою реакцию. Эта реакция – повышение уровня гормона стресса, который вредит нашему физическому и психическому здоровью.

На самом деле мы все давно устали от этой ставшей назойливой привычки и нам бы пошел на пользу медиаскетизм в разумной дозе.

Если ваша рука непроизвольно тянется к телефону проверить сообщения даже сейчас, это значит, что пришла пора принимать меры.

Я расскажу, какие из них помогли лично мне.

1. Оставлять телефон за пределами спальни и не пользоваться им за час до сна.
2. Специальные приложения, анализирующие ваше поведение онлайн. Например, такие, как: Offswitch, Freedom, Checky, Rescue Time или Concentrate.
3. Книга Дэниела Сиберга «Как победить зависимость от гаджетов и технологий». Следуя его рекомендациям, всего за четыре недели можно начать новую жизнь.
4. Так называемый «электронный отпуск»: делая периодические перерывы в пользовании интернетом, можно повысить эффективность работы. Опыт успешных западных компаний это только подтверждает.
5. Поиграть со своими друзьями за ужином в увлекательную игру: кто первый возьмет в руки гаджет до того, как принесут счет, тот его весь и оплачивает.

Попробуйте развить в себе навыки регулирования потребляемой информации. Станьте свободнее, начав контролировать свое время и привычки. И ваша жизнь станет гармоничнее.