1. Дышите!
Все.
Вместо того, чтобы читать родительский чат.
Вместо того, чтобы подгонять ребёнка с уроками.
Вместо того, чтобы обвинять себя в провальном родительстве.
Вдох — задержка — выдох — задержка. (Снижайте кортизол).
2. Обнимайте!
Ребёнка перед школой, давая ощутить вашу безусловную поддержку.
После школы, давая почувствовать надежность вашего контакта, вне зависимости от его успешности.
И себя.
Когда злитесь на ребенка за его нерасторопность, лень, двойки или четверки (да, и такое бывает).
3. Возвращайте реальность!
Школа — это не вся жизнь.
Это обучение всех и всему: как учиться, как планировать дела, как справлять с неудачами, как сохранять уважение и веру в себя.
Любое обучение требует времени, терпения и доброжелательного настроя.
4. Расслабляйтесь!
В напряжении нет ресурса. В нем есть привычная реакция на стресс.
В напряжении мозг работает с потерями, как машина, когда едет на ручнике.
Дым — гарь — разрушение.
Поэтому, позвольте себе и ребёнку напрячься произвольно.
Раз уж начали, выделите 5 минут и сожмите все мышцы. Стисните зубы.
Встаньте на цыпочки.
Напрягайтесь от души. Сейчас вы киборг, готовый отразить любую атаку.
А потом сделайте длинный выдох и с ним вместе расслабьте все мышцы…
Всё.
Теперь ваша сила в гибкости.
Можно переключиться.
С началом учебного года! Пусть он будет радостным и продуктивным!
Автор: клинический психолог Наталья Лобуренко
Фото: Annie Spratt