Hipsta Mama
Сколько требуется воды детям разных возрастов, нужно ли ее кипятить и как привить малышам полезную привычку пить воду, особенно летом.
Потребность в жидкости у новорожденных и детей раннего возраста выше, чем у детей постарше и взрослых. Жидкость важна, чтобы организм мог нормально функционировать.
Летом в жаркую погоду расходуется большее количество жидкости, по сравнению с другими сезонами. Добавьте к этому тот факт, что ребенок постоянно находится в движении, его тело усердно трудится, чтобы охладиться, потеет. Так что забота о водном балансе детей должна быть в приоритете, иначе не избежать обезвоживания.
Количество воды, которое необходимо выпить ребенку, может сильно различаться в зависимости от возраста, массы тела, состояния здоровья, а также физической активности, температуры и влажности окружающей среды. И если у взрослых это минимум 8 стаканов в день (40 мл воды на 1 кг веса), то для детей действуют совсем другие правила.
В первую очередь надо обращать внимание на возраст ребенка. Так, здоровые новорожденные и дети первых месяцев жизни получают весь необходимый объем жидкости из грудного молока. Специалисты сходятся на том, что в большинстве случаев дополнительная вода не нужна. Но, разумеется, существуют и индивидуальные ситуации, когда допаивание необходимо. Обязательно получите консультацию специалиста по данному вопросу.
После введения прикорма, когда малыш активно пробует новое и постепенно переходит на твердую пищу, дополнительная вода необходима. Ее количество равно примерно 100-200 мл воды в день. Предложить ребенку поильник, чашку или давать воду с ложечки будет отличной идеей. Это будет способом исследовать новое, а также вы поможете ребенку научиться обращаться с чашкой и самостоятельно пить, когда он будет испытывать жажду.
7 главных правил питьевого режима ребенка
- Не допускайте обезвоживания
Вода особенно важна для детей, поскольку они имеют более высокие потребности в жидкости, чем взрослые, и не всегда умеют распознавать жажду на ранних стадиях. Обезвоживание может вызвать у детей раздражительность и усталость, вялость, головные боли, потерю концентрации, сухость губ, слизистой и кожи.
- Знакомьте ребенка с водой сразу с момента введения прикорма
Так ребенок привыкнет к воде. Другие напитки, такие как молоко и фруктовый сок, также могут обеспечить организм дополнительной жидкостью. Однако они не являются заменой воды.
- Будьте для ребенка примером
Ребенок обучается, глядя на родителей и повторяя их действия. Поэтому будьте примером для своего ребенка — пейте воду в течение дня, начиная с завтрака. Стакан чистой питьевой воды натощак активизирует биологические процессы и очищает организм. В течение дня пить воду не менее полезно – она может улучшить самочувствие.
- Всегда носите воду с собой
На прогулку, в детский сад или школу – всегда берите с собой бутылку воды. Приучите ребенка пить во время игр или после. Предлагайте, напоминайте, особенно летом. И тогда ваш малыш будет пить воду, даже если вас не будет рядом.
- Купите красивую чашку и бутылку
Пусть ваш ребенок сам выберет себе чашку или бутылку с водой и наполняет ее самостоятельно. Сделайте это в форме игры. Например, предложите ребенку выбрать себе домашнюю обязанность – пусть он будет главным в доме по поливу цветов из лейки или наполнению собачьей миски водой, а заодно – позаботиться о себе, выбрав чашку или бутылку с водой. И пусть не забывает регулярно наполнять ее, чтобы попить!
- Попробуйте нестандартный подход
Поиграйте вместе с ребенком в бармена и сделайте настоящий домашний лимонад – но без сахара и газировки. Просто добавьте в воду лед или дольку лимона/огурца/ягоду малины или голубики. Это добавит разнообразия и привлекательности в питье воды.
- Следите за качеством воды и ее температурой
Вода, которую пьет ребенок, должна быть чистой. В идеале – бутилированной и специализированной детской. Такая вода принесет максимум пользы, поскольку проходит строжайший контроль качества в отношении безопасности. Кроме того, детская вода имеет низкую минерализацию, что важно для незрелой выделительной системы ребенка. Например, детская вода «ФрутоНяня» рекомендована специалистами для детей с первых дней жизни, не требует кипячения и тщательно сбалансирована по минеральному составу.
Лучше, если вода будет комнатной температуры. Не давайте необработанную воду из-под крана, из колодца, источника или родника, минеральную воду, или ту, что предназначена для взрослых.
Почему нужна именно детская вода?
- Вода из-под крана, несмотря на то, что в большинстве случаев отвечает микробиологическим требованиям к безопасности, все-таки не должна применяться в питании детей раннего возраста, в силу несбалансированного минерального состава, даже в кипяченом виде.
- Набирая воду из колодца или родника, вы очень рискуете. Неизвестно, какие примеси в ней содержатся и не попали ли удобрения или химикаты в грунтовые воды.
- Минеральная вода бывает лечебной, лечебно-столовой и содержит большое количество солей. Такая вода может присутствовать в рационе взрослого человека по медицинским показаниям и не в качестве основного напитка. Детям, особенно раннего возраста, минеральную воду давать не следует.
- Обычная бутилированная питьевая вода также не подходит для ребенка в силу своего минерального состава.
Детская бутилированная вода имеет особый сбалансированный состав и низкую минерализацию, благодаря чему ее можно давать ребенку без опасений.
Организм ребенка на 80% состоит из воды. Поэтому сложно переоценить роль питьевой воды в жизни детей. И то, какого качества воду получает ребенок, зависит только от родителей.
Читайте также:
Ребенок растет и меняется: что важно знать про каждый возраст
7 полезных книг для родителей про то, как адаптировать ребенка к детскому саду и школе
Интенсивное родительство или как не убиться развитием ребенка
Источник фото: Tatiana Twinslol, Nadi Lindsay