Выжить после «Нового года»!

посленовогодний детокс

Привет! Итак, Новый год наступил и 2016-й уже вовсю шагает по стране. А пока наша редакция только втягивается в работу и явно нуждается в посленовогоднем детоксе, мы и вам расскажем пару маленьких секретов о том, как плавно выйти из новогодних праздников, не довести себя до голодного обморока за рабочим столом и добавить каплю позитива в суровые январские будни!

Секрет 1.

water2

 

Много пить! Пить всегда нужно много, а после салатов оливье, шампанского и чипсов под нового Шерлока – пить надо прям с удвоенной силой! Лучше всего, пить чистую воду, но можно добавить ломтик лимона, или имбиря, или покидать замороженных ягод, для вкуса, цвета и настроения!

Секрет 2.

enhanced-buzz-12807-1435069498-25

Брать на работу перекусы! Но правильные! Не сырок глазированный в шоколаде, а овощи с домашним хумусом, всякие бутерброды с цельнозерновыми хлебцами и печеной индейкой или нежирным сыром и овощами, или маленькие овсяноблинчики. Это поможет вам контролировать чувство голода, согреет мыслью на совещании, и заодно сэкономит кучу времени, денег и нервов, если вам понадобится куда-то вдруг выехать.

Секрет 3.

enhanced-15434-1435184589-1

Выбирать ланчи из «простых» блюд (ну, или опять же брать с собой). Т.е. не пюре картофельное и бифстроганов, а курицу или рыбу на гриле с гарниром из овощей. И сыты будете, и норму по жирам-белкам-углеводам покроете, и не переберете вредных жиров из непонятных заливок и соусов.

meal prep 1

А с собой можно брать рулеты из овощей и курицы, или рыбы, или фасоли (постарайтесь только найти лепешки из цельнозерновой муки), кусок мяса-птицы-рыбы с гарниром и овощами. Да, все, что вы любите, только поменьше масла и жирной корочки!

Секрет 4.

enhanced-3945-1440257256-6

Есть фрукты! И чем ярче, тем лучше! И настроение повышается, и быстрые углеводы помогают лучше работать утомленному серым небом мозгу. Помните только, что не надо фанатизма, в день вполне достаточно съесть 3 разных фрукта, и все! Не надо лопать весь килограмм мандаринов. Оставьте на послезавтра!

Секрет 5.

enhanced-1124-1435249476-1

Запекайте овощи на гарнир на ужин! Разные! Яркие! Вкусные! Тыква, морковь, цуккини, перец, брокколи. Сбрызнуть маслом, сушеным базиликом и розмарином, смесью перцев, запечь, распределить по лоткам, заморозить, а потом или на работу, или на ужин в качестве гарнира – быстро, просто, вкусно, красиииво!

Секрет 6.

enhanced-buzz-17043-1418425588-4

Завтракать! Если лень готовить овсянку утром, можно делать «овсянку в банке» с вечера. (Ее кстати и на работу в качестве перекуса брать идеально!). И не забывайте про легкие омлеты, вареные яйца, запеченные сырники (особенно с йогуртом и «вареньем» из замороженных ягод, чиа и стевии! Мм!), и прочую вкуснятину!

Секрет 7.

d6fb9b156e274eeb909f80c27633dfd6

Любите себя! И относитесь к своему организму с уважением! Давайте ему достаточно разнообразной и вкусной еды, много пейте и гуляйте! Счастливого вам Нового Года!

(с) Julia Shlapak special for Hipsta Mama

 

 

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.