Екатерина Вишневская
На любом пути к цели рано или поздно случается провал, когда кажется, что ничего не получается и цель слишком далека. Почему выстраивание нового невозможно без регресса и почему каждый раз откат происходит по знакомому сценарию? Давайте разбираться.
Я часто пишу про состояния, когда случается выраженная потеря сил, энергии и желания что-либо делать. Это та сфера, которую я изучаю и которая мне очень интересна с профессиональной точки зрения.
Один из симптомов безресурсного состояния — регресс. Это когда вас откатывает назад на исходную в каком-нибудь вопросе, в котором вы считали, что давно прокачались.
Как это работает?
1. Например, вы решили следить за питанием и вот уже полгода ни-ни сладкого, красно-белого и мучного. Все супер и -5 на весах. Но тут случается аудит на работе, босс находит ошибки в последнем отчёте, а машина ловит саморез в колесо. И вот вы уже обнаруживаете себя вечером с бутылкой вина, пакетом чипсов и кремовым тортом в холодильнике, который там точно не доживёт до утра.
2. Другая история: вы ходите в терапию и учитесь там отстаивать свои границы, говорить «нет» и не принимать на себя мнения посторонних людей. А потом едете к родителям на выходных, после которых вы снова никто, ни на что не способны и готовы подстраиваться под других, лишь бы вас заметили и признали ваши таланты.
3. Или вы фотограф, мастер маникюра, или продюсер новых проектов в инстаграме и до этого прекрасно работали. Но случился тяжелый клиент и все начало сыпаться. Косяк за косяком. И вот уже подпирает мысль, что, возможно, таланта у вас никакого нет для выбранного дела и пора менять профессию.
Понимаете принцип? Нас откатывает каждый раз в тот минус, который привычен и который больше всего фонил нам всю жизнь. Включается желание обесценивать свои достижения, забить на себя в отношениях ради любимого другого (лишь бы не остаться одной), вспомнить, какая я толстая/страшная/старая/глупая/слабая/бесполезная/плохая мать и так далее.
Почему случается регресс?
Потому что на выстраивание новых сценариев требуются дополнительные усилия. А на старые, привычные — почти ничего не требуется. Они уже встроены и забирают минимум внутреннего топлива. И если вы в последнее время хорошо так впахивали, решая какую-нибудь профессиональную или личную задачу, топливо подрастратилось.
Представьте себе, что вам нужно проехать на машине через лес. Знакомый сценарий — это хорошо прокатанная дорога. Она с каждым заездом становится все шире и более накатанной. А новый сценарий — бурелом по соседству. Чтобы там хотя бы на метр продвинуться, нужно срубить деревья, выкорчевать пни и практически в слепую начать протаптывать тропинку. И то еще не известно, доберетесь ли вы до пункта назначения по ней, не будет ли на пути болота и как быстро вы достигните цели. Поэтому при малейшем препятствии (овраге, колючках или упадке сил) психика, как очень рациональный механизм, трубит: «Да ну его, поехали по знакомому пути!». И возвращает на укатанную трассу.
Что делать?
Регресс — это нормально! Это показатель того, что вы меняетесь и вносите изменения в свою жизнь. Но чтобы в итоге дойти до нового пункта назначения в виде другой интересной работы, спортивного тела, здоровых отношений, а не остаться в исходной точке и с глубоким разочарованием в себе, нужно после каждого отката упрямо возвращаться к прокладке тропинки через чащу.
Я, когда откатываюсь в свои «не достижения», научилась говорить себе: «Ты уже это проходила. То, что ты думаешь про себя прямо сейчас — неправда. Твой мозг пытается думать, как привык. Потому что устал. Иди на ручки, давай отдыхать». И чем больше я себе это говорю, тем легче становится это принимать. Тем быстрее получается возвращаться в состояние, где мне нормально и я могу. Упрямо, шаг за шагом двигаться туда, куда я выбрала.
Поэтому если вы поймали себя на знакомых негативных мыслях и захлебываетесь в обесценивании себя, попробуйте начать с отдыха и порции радости. А если это не поможет, приходите в терапию, выстраивать новые убеждения и веру в себя.
Читайте также:
